병원에 가도 허리 통증이 잘 가시지 않는가요? 허리 통증 예방과 관리, 아주의대 윤승현 교수가 알려주는 5가지 운동법과 생활 습관. 플랭크, 브리지, 버드독 등 허리 근육 강화 운동과 올바른 수면 자세, 매트리스 선택법으로 평소에 관리하세요. 허리 통증 예방과 관리, 아주의대 윤승현 교수의 5가지 필수 캠페인! 허리 통증, 이제 그만! 의사가 알려주는 허리 건강 지키는 꿀팁 많은 분들이 허리 통증으로 일상생활에 불편을 겪…
하루 물 섭취량은 2~2.5L가 권장되지만, 무조건 많이 마시면 저나트륨혈증 위험이 있습니다. 올바른 섭취 방법과 나트륨·칼륨 균형을 지키는 건강 습관을 확인하세요. 빠르게 건강위해 통합 가이드를 확인하려면 아래 버튼을 눌러보세요. 건강위해 통합정보 보기👆 하루 권장 물 섭취량 성인은 하루 2~2.5리터 정도가 적정량이며, 활동량이 많거나 더운 날씨에는 최대 3리터 이상 이 필요할 수 있습니다…
담낭 질환 초기 증상과 위험성, 지중해식·DASH 식단 등 예방법까지 한눈에 확인하세요. 빠르게 담낭 건강 식단을 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 담낭 건강 예방법 보러가기👇 담낭 건강의 중요성 담낭은 간에서 분비된 담즙을 저장하고 소장에서 지방을 소화할 수 있도록 돕는 중요한 기관입니다. 하지만 잘못된 식습관과 생활습관이 지속되면 담낭에 담석 이 생기거나, …
하루 7천보를 걷는 것만으로도 조기 사망률이 최대 47% 낮아진다는 국제 연구 결과가 나왔습니다. 1만보보다 실현 가능한 걷기 습관으로 건강을 지키세요! 빠르게 뇌 건강을 위한 걷기 운동 법을 확인하려면 아래 버튼을 눌러보세요. 뇌건강을 위한 걷기 운동법 보기 10개국 57개 연구 메타분석 2025년 7월, 호주 시드니대학교 Ding Ding 박사팀은 2014년부터 2025년까지 진행된 …
요즘처럼 갑작스럽게 쏟아지는 집중호우 속에 감염병 위험도 함께 커지고 있습니다. 장마철 수인성·식품매개 감염병 예방 수칙을 알고 실천하는 것만으로도 건강을 지킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 최근 질병관리청의 공식 발표 내용을 통해 시민들이 꼭 알아야 할 예방 정보가 공개되었습니다. 감염병 예방 수칙 보기👆 집중호우 후 가장 위험한 감염병은? 침수된 지역에서는 장티푸스, A형간염, 레지오넬라증 등의 감염…
무더운 여름, 과한 운동은 오히려 독이 될 수 있습니다. 입맛 없어도 규칙적인 식사는 필수! 당뇨 환자가 여름철 꼭 알아야 할 운동과 식사 관리법을 소개합니다. 빠르게 여름철 혈당 스파이크 잡는 법을 확인하려면 아래 버튼을 눌러주세요. 혈당스파이크 잡는법 보기👆 여름, 당뇨인에게는 특히 위험한 계절입니다 여름철 고온다습한 날씨는 당뇨 환자에게 여러 가지 위험을 가져옵니다. 그중 운동과 식사는 자칫 잘못하면 혈당 불…
허리 통증이 날씨와 관련이 있을까요? 비 오는 날 악화되는 통증의 원인과 냉찜질·온찜질 활용법까지 알려드립니다. 또한 빠르게 족저근막염 초기증상 정보를 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 족저근막염 초기증상 바로보기👆 비 오는 날 허리 통증, 날씨 때문일까? “비 오는 날이면 허리가 쑤신다.” 누구나 한 번쯤 들어봤을 법한 말입니다. 특히 장마철처럼 습도가 높고 실내 활동이 많아지는 시기에는 허리 통증을 호소하는 이…
2주 이상 지속되는 쉰 목소리는 단순한 후두염이 아닐 수 있습니다. 후두암의 초기 신호일 수 있으니 반드시 확인하세요. 빠르게 "암 재발 예방에는 약보다 운동이 더 좋다"의 정보를 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 암 재발 예방 바로 확인하기👆 2주 이상 쉰 목소리? 후두암 초기 증상일 수 있습니다 쉰 목소리가 2주 이상 지속된다면, 단순한 염증이 아닌 후두암의 초기 증상일 수 있으므로 주의가 필…
낮잠이 몸에 좋은 줄만 알았는데, 오히려 건강을 해칠 수 있다면? 낮잠 오래 자면 생기는 위험을 알려드립니다. 빠르게 기상직후 스트레칭의 건강 효과를 확인하려면 아래 버튼에서 확인하세요. 기상직후 스트레칭의 효과👇 낮잠 오래 자면 왜 위험한가? 최근 여러 연구에 따르면, 하루 1시간 이상 낮잠을 자는 습관이 있는 사람들은 심장 질환, 대사 질환, 심지어 사망률 증가 와도 연관이…
장마철은 비브리오 패혈증 감염이 급증하는 시기입니다. 감염 경로, 증상, 예방법을 꼭 확인하세요. 빠르게 여름철 건강정보를 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 여름철 감염병 정보 확인하기 👆 비브리오 패혈증이란? 비브리오 패혈증은 비브리오 불니피쿠스(Vibrio vulnificus)라는 해양 세균에 의해 발생하는 세균성 감염병으로, 감염이 빠르게 진행되고 치명률이 매우 높아 3급 법정감염병으로 분류됩니다. 이 균은…
스트레스 해소부터 체지방 감량까지, 좋은 호흡은 누구나 실천 가능한 강력한 건강법입니다. 빠르게 마음챙김 호흡과 좋은 호흡 효과를 확인해보세요. 호흡 하나로 건강 바꾸기 👆 마음챙김 호흡법(Mindful Breathing)이란? 마음챙김 호흡은 단순한 호흡을 넘어서, 현재 순간에 집중하고 정신적 안정을 유도하는 명상 기법입니다. 얕은 호흡에서 벗어나 천천히 깊게 호흡하며, 마음속 떠오르는 생각들을 판단하지 않고 흘려…
씹는 힘이 약해지면 건강 전반에 어떤 영향을 미칠까요? 단순히 식사 불편을 넘어서 뇌 건강과 치매 증상에까지 영향을 미친다는 연구 결과들이 계속해서 발표되고 있습니다. 빠르게 뇌 건강을 위한 걷기 운동의 정보를 원하신다면 아래 버튼을 활용하세요. 뇌 건강을 위한 걷기 운동법 씹는 힘이 약해지면 뇌가 약해진다? 노년기에 들어서면서 저작력이 약해지면, 뇌 기능에도 다음과 같은 부정적인 영향이 발생합니다: - 혈류량 감소 - 산소…
운동 중 뒤꿈치 찢어지는 통증? 여름 러닝 열풍 속 족저근막염 주의하세요. 빠르게 족저근막염 확 좋아지는 기적의 스트레칭을 확인하려면 아래 버튼을 눌러주세요. 족저근막염 기적의 스트레칭 보기 👇 러닝 열풍 속 ‘족저근막염’ 급증 여름을 앞두고 다이어트를 위해 러닝을 시작하는 사람들이 많아졌습니다. 러닝은 특별한 장비 없이 언제 어디서나 할 수 있는 유산소 …
대한신장학회에 따르면, 현재 대한민국에는 약 500만 명 이상의 만성신장질환(CKD) 환자가 존재합니다. 특히 70세 이상 고령자의 25.1%가 신장 기능이 저하된 상태이며, 당뇨병을 가진 환자의 30% 이상이 신장 합병증을 겪고 있습니다. 이는 단순한 건강 문제가 아닌 국가적 질병 관리 대책이 필요한 수준입니다. 콩팥 방치하면 투석 관리법 보기👆 신장의 역할과 중요성 신장은 우리 몸의 ‘필터’ 역할을 하는 중요한 기관입니다.…
간은 침묵의 장기입니다. 무심코 반복되는 잘못된 습관이 심각한 간질환을 초래할 수 있습니다. 빠르게 간 건강 습관을 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. '비만으로도 간암 위험' 보러가기👆 간은 '침묵의 장기' 그 이유는 손상이 심하게 진행되기 전까지 특별한 증상을 나타내지 않기 때문입니다. 간이 70% 이상 망가져도 뚜렷한 이상을 느끼지 못하…
더운 날씨에 옷만 스쳐도 아픈 대상포진! 여름철 급증하는 원인과 초기 대응법, 예방 백신까지 총정리했습니다. 빠르게 면역력 증가 방법을 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 🔻면역력 증가 방법 보러가기 왜 여름에 대상포진이 늘어날까? 기온이 30도를 넘나드는 요즘, 건강에 적신호가 켜졌습니다. 특히 면역력이 약한 노인층 , 그리고 스트레스를 받는 학생·직장인 사이에서 ‘대상포진’이 빠르게 확산되고 있습니다. 건강…
하루 한 잔의 커피, 어떻게 마시느냐에 따라 약이 될 수도, 독이 될 수도 있습니다. 건강을 지키는 커피 습관, 지금 확인하세요. 빠르게 커피 건강 효과를 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 노화예방을 위한 커피습관 보기 👆 건강한 커피 마시는 습관 커피는 전 세계 수십억 명이 즐기는 대표적인 음료입니다. 아침의 활력을 책임지는 존재이자, 일과 중 집중력을 높여주는 조력자. …
서울대 연구팀이 말기 암 환자에게 적용한 ‘삶 긍정 프로그램’이 정신 건강에 미치는 효과를 공개했습니다. 빠르게 연구 내용 확인하시려면 아래 버튼에서 확인하세요. BMC 정신의학 최신 연구 보기👆 서울대 연구팀의 의미 있는 시도 서울대학교병원 가정의학과 윤영호 교수와 교육·인적자원개발학과 윤제연 교수 연구팀이 말기 암 환자에게 실질적인 희망을 줄 수 있는 심리중재 프로그램, 즉 ‘삶 긍…
흐리고 비 오는 장마철에도 자외선은 피부에 영향을 줍니다. 피부 건강을 위해 자외선 지수와 선크림 선택 법까지 정확히 알려드릴게요. 빠르게 피부 건강을 위해 선크림 개봉 후 사용 가능 기간에 대한 정보를 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 선크림 개봉후 유통기한보기👆 1. 흐려도 자외선은 사라지지 않습니다 눈에 보이는 햇빛이 약하다고 해서 자외선까지 약한 것은 아닙니다. 구름이 낀 날에도 **지표면에 도달하는 자외선…
🥗 심장 건강부터 면역력까지! 지중해 슈퍼푸드 8가지로 채우는 건강한 식탁 지중해식 식단은 세계보건기구(WHO)와 미국심장협회(AHA)에서도 인정한 가장 건강한 식단 중 하나입니다. 특히 이 식단에서 중심이 되는 ‘지중해 슈퍼푸드’ 는 천연 식재료 위주로 구성되어 있어 심혈관 건강 , 노화 방지 , 체중 관리 , 면역력 강화 에 탁월한 효과를 자랑합니다. 오늘 글에서는 우리 식단에도 쉽게 적용할 수 있는 지중해 슈퍼푸드 8가지 를 소…
